Yoga + Corsa

La pratica trasforma la corsa in una disciplina totale. Attraverso lo yoga, infatti, si acquisisce - prima fisicamente poi mentalmente - una conoscenza profonda dei propri limiti e delle proprie potenzialità. Questa consapevolezza dona alla corsa un carattere particolare, trasformandola da semplice sport a disciplina a tutto tondo. Da semplice fatica aerobica a vera conoscenza di sé.

PRIMA LA CORSA

1. RISCALDAMENTO:SALUTO AL SOLE (Surya Namaskar. Almeno 3 Saluti al Sole, di cui il primo lento e i successivi più rapidi, con attenzione al respiro.SALUTO AL SOLE

2.LE POSIZIONI IN PIEDI: tutte sono molto utili per allenare l’equilibrio e rinforzare gambe, tronco e busto.Parvottanasana

Virabhadrasana I

Ardha Chandrasana

3. LE POSIZIONE A TERRA: che sono efficaci per tonificare gli addominali e creare una buona connessione tra spina dorsale e arti inferiori.Urdhva Prasarita Padasana

NAVASANA

USTRASANA: gli inarcamenti della schiena aprono il torace, permettono ai polmoni di respirare meglio mentre si corre e favoriscono il mantenimento di una postura eretta corretta.

Malasana: posizione accucciata che rinforza le caviglie e distende il piede al suolo, prevenendo i microtraumi dovuti all’impatto con il terreno.Malasana