Yoga + Corsa

DOPO CORRERE..............
1. POSIZIONE PER ARMORTIZZARE E DISINTOSSICARE: utile per “ammortizzare” i piccoli traumi subiti durante la corsa e per “disintossicare” le gambe dal calore sviluppato nell’attività motoria. Distende l’addome, le cosce e i muscoli psoas. Dona sollievo alle ginocchia e alle anche. Inoltre, riporta l’irrorazione sanguigna verso il cuore.Supta Virasana

2. PER LA STANCHEZZA Sarvangasana, Halasana: posizioni bilaterali molto utili per ritrovare l’equilibrio. Alleviano la sensazione di stanchezza generale.Sarvangasana

Halasana

Adho Mukha Svanasana, Prasarita Padmottanasana: posizioni che “ribaltano” il cuore rispetto alle gambe, migliorando la circolazione del sangue. Inoltre favoriscono l’allungamento posteriore delle cosce e rinvigoriscono gli organi addominali.ADHO

MUKHA SVANASANA


Janu Sirsasana, Paschimottanasana: posizioni che aiutano a recuperare l’elasticità degli organi interni e del tronco. Distendono la parte posteriore del corpo e massaggiano i reni. In più riportano la calma dopo l’affanno dell’esercizio fisico.
JANU SIRSASANA

PASCHIMOTTANASA
SAVASANA