RECAKA- KUMBHAKA PRANAYAMA

"When the breath control is correct mind control is possible." "Quando il controllo del respiro è corretto il controllo mentale è possibile".

Il pranayama controla i processi mentali. La mente è naturalmente inestabile. Se il prana e controlabile, la mente anche puo essere controlata.
Questo esercizio di pranayama ci aiuta a calmare la testa, fermar i pensier:

RECAKA- KUMBHAKA PRANAYAMA

PADMASANA, seduti con le gambe incrociate e le mani sulle ginochi.

Sempre respirando per il naso, pian piano inalare(puraka) e espirare(recaka) profondamente. Focalizando tutta la attenzione sul respiro. X 3 VOLTE
Inalare , espirare e trattenere il respiro(kumbhaka). X 3 VOLTE
Inalare, trattenere il respiro e espirare. X 3 VOLTE
Espirare e inalare X 5 VOLTE

Namaste