Svolgimento di una lezione Flow Yoga:

Introduzione: con la guida della mia voce, porto all’ studente ad esplorare la sua mente, corpo e spirito. Essere consapevole del suo stato attuale.
Dopo si fa una meditazione in movimento: coordinazione tra respiro e movimenti semplici. Spesso include canti (mantras), mundras (gesti simbolici) e tecniche di respirazione (pranayamas).
Riscaldamento del corpo: per riscaldarci utilizziamo serie di movimenti coordinati con la respirazione e la musica. Tra i quali Saluto al Sole, Saluto alla Luna e Namaskars (variazione Saluto al Sole).
Pratica: sequenze di posture (asanas) in piedi e seduti dove lavoriamo posizioni di piegamento, torsione e equilibrio. In base al tipo di lezione: rilassante, energizzante, anti-stress, terapeutica.
Integrazione- relax: cerchiamo una postura comoda e ci prepariamo per rilassarci. Qui integriamo tutto il lavoro fato durante la lezione. Spesso include lo yoga nidra, rilassamento muscolare progressivo, rilassamento guidato e visualizzazione.
Per concludere- Meditazione: Ci sediamo tutti con il corpo che guarda il centro del cerchio della lezione. E con questo gesto rimaniamo in silenzio per un paio di minuti, ringraziamo il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito per questa esperienza vissuta.