La respirazione Ujjay. il respiro

L’ujjayi e una speciale tecnica di respirazione che significa vittorioso. Questo tipo di respirazione si fa creando un leggero suono nella parte posteriore della gola, mentre s’inspira ed espira a traverso il naso. Creando un suono particolare come il vento fra gli alberi, il sussurrio del mare.
Lo scopo principale è di creare un ritmo nel respiro e di conservarlo per tutta la durata della pratica. Questo suono diventa un mantra per focalizzare la mente. Dobbiamo imparare ad ascoltare il respiro. Esso è la guida che c’indicherà la qualità della pratica. Se applichiamo troppo sforzo il respiro diventerà costretto o forzato. Se siamo poco focalizzati il respiro sarà sommerso dal suono dei nostri pensieri. Mantenete la consapevolezza sul respiro e ogni instante sarà una meditazione.